العسل غذاء يمد الجسم بالسعرات. إضافته إلى الماء لا تجعل الصيام خالياً من السعرات. سواء كنت تخطط لوجبات رمضان أو لجدول صيام آخر، ميّز بين فترة الصيام والأوقات المسموح فيها بالأكل والشرب.
تقديم العسل خارج فترة الصيام
في أوقات الطعام المسموحة، تضيف كمية صغيرة من العسل مذاقاً للشوفان أو الزبادي الطبيعي أو الخبز. أضف بقية الأطعمة اللازمة لوجبة متوازنة بدلاً من الاعتماد على مشروب حلو لكل الاحتياجات. العسل ليس بديلاً عن السوائل الكافية خلال ساعات الشرب المسموح بها.
في رمضان، اختر أطعمة وحصصاً تناسبك في الإفطار والسحور. المشروب الدافئ بالعسل تفضيل في المذاق، وليس ضماناً لاستقرار سكر الدم أو الترطيب طوال اليوم أو تحسين النوم.
ادعاءات ينبغي تجنبها
لا يمكننا إثبات أن العسل يزيل السموم أو يصلح الخلايا أثناء الصيام أو يعالج أمراض الهضم. يتكون أساساً من السكر وقد يؤثر في غلوكوز الدم. ينبغي لمن يدير السكري مناقشة الصيام والطعام مع فريق رعايته، لا تعديل الأدوية أو المحليات بناءً على مدونة.
تحقق من مكونات أي خلطة عسل، خصوصاً الأعشاب ذات الاحتياطات الخاصة. استكشف مقال طعام رمضان ووصفات العسل لأفكار النكهة؛ فهي اقتراحات تقديم وليست علاجات للصيام.
