Beneficios sorprendentes de la miel cruda para la salud cerebral
La miel cruda ha sido apreciada desde hace mucho tiempo por sus efectos beneficiosos para la salud y terapéuticos. De hecho, las pinturas rupestres... que data de atrás Los primeros registros de apicultura datan del año 7000 a. C. Los antiguos griegos utilizaban la miel con fines medicinales. Durante siglos, la miel se ha utilizado en la medicina popular.
Ahora, la ciencia moderna está respaldando algunas de las afirmaciones de que la miel tiene propiedades terapéuticas y medicinales.
Algo que mucha gente desconoce es que la miel puede beneficiar al cerebro. Aquí te presentamos algunos beneficios sorprendentes de la miel cruda para el cerebro.
Efectos neuroprotectores
La miel es rica en el flavonoide antioxidante pinocembrina, que investigadores Se cree que la miel puede tener efectos neuroprotectores. Esto significa que podría ayudar a proteger el cerebro y las células nerviosas del daño.
Además de sus propiedades protectoras, la pinocembrina también tiene efectos antiinflamatorios. La inflamación crónica es creía desempeñar un papel en el desarrollo de enfermedades importantes, incluidas la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
Ayuda a combatir el estrés oxidativo
La miel cruda y natural también puede ayudar a combatir el estrés oxidativo, causado por un desequilibrio de antioxidantes y radicales libres.
El cuerpo produce radicales libres de forma natural durante los procesos metabólicos, pero también produce antioxidantes que los neutralizan. La dieta, el estilo de vida, el medio ambiente y otras condiciones pueden alterar este delicado equilibrio. El exceso de radicales libres puede causar inflamación y acelerar el proceso de envejecimiento.
La miel cruda tiene polifenol y propiedades antioxidantes que pueden ayudar a combatir estos radicales libres. En uno En una revisión , los investigadores concluyeron que la miel puede ser eficaz para combatir el daño oxidativo y ayudar a combatir el deterioro cognitivo. Creen que la miel puede ayudar a mejorar el sistema de defensa antioxidante del cuerpo y, en última instancia, a proteger el cerebro y la capacidad cognitiva.
Efectos que mejoran la memoria
Agregar miel cruda a su dieta también puede ayudar a mejorar su memoria o incluso combatir el deterioro de la memoria en el futuro.
Los polifenoles de la miel ayudan a proteger contra la pérdida de memoria y el daño celular. Uno estudio de 2011 Se analizaron los efectos de la miel en la memoria de mujeres posmenopáusicas. Un grupo tomó 20 g de miel de tualang al día, mientras que el otro grupo tomó pastillas hormonales.
El estudio descubrió que las mujeres que tomaban miel tenían mejor memoria a corto plazo que las que tomaban píldoras hormonales.
Otro estudiar Descubrieron que la pinocembrina ayudó a restaurar la memoria espacial y la capacidad de aprendizaje.
Ayuda a combatir el deterioro cognitivo
Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de la miel pueden ayudar a combatir el deterioro cognitivo. Uno revisión clínica Descubrieron que, cuando se toma a largo plazo, la miel puede disminuir la peroxidación lipídica en el cerebro.
La peroxidación lipídica ocurre cuando los lípidos de las membranas celulares se degradan y dañan las células cerebrales. Este proceso es causado por el estrés oxidativo, que, como sabes, la miel también ayuda a combatir.
Ayuda a mejorar el sueño
Dormir es crucial para tu salud y bienestar general, incluyendo la salud cerebral. Dormir ayuda a despejar la mente, literalmente.
Investigación espectáculos Que el espacio que rodea las neuronas puede aumentar durante el sueño. Este proceso de limpieza permite que el cerebro elimine las toxinas acumuladas durante el día.
Dormir es importante, pero 62% de los adultos En todo el mundo, la gente no cree que duerma lo suficiente. La miel puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a mantenerlo. Esto se debe a que contiene triptófano, un inductor natural del sueño.
Comer miel aumenta los niveles de insulina, lo que permite que el triptófano entre en el cerebro. Desde allí, el cerebro lo convierte en serotonina y luego en melatonina. La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia y puede mejorar la calidad del sueño.
La miel es un alimento naturalmente dulce, fácil de incorporar a la dieta. Con solo una cucharada al día, puedes empezar a notar muchos de sus beneficios para el cerebro.
